Depresja zimowa dotyka wielu ludzi. Mgła, zimno, mżawka - wiele osób traci chęć do aktywnego spędzania czasu na świeżym powietrzu jesienią i zimą. Ogrodnictwo może pomóc. Jest dobre dla ciała i umysłu - puls uspokaja się, spada tętno, a ciśnienie krwi jest wyrównane. Ci, którzy regularnie uprawiają ogród w zimnych porach roku, robią coś dobrego nie tylko dla swoich roślin, ale także dla zdrowia.
Przeciwdziałaj depresji zimowej poprzez ogrodnictwo
Jesienią i zimą regularnie nasilają się choroby, takie jak przeziębienie i grypa. Szczególnie w okresie przejściowym z lata na zimę układ odpornościowy musi działać jak najlepiej. Jeśli chcesz wzmocnić swój układ odpornościowy, powinieneś zafundować swojemu organizmowi światło dzienne, świeże powietrze i ćwiczenia. Regularne ogrodnictwo to świetny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego. Ciało przyzwyczaja się do silnych wahań temperatury i nie da się w przyszłości zdmuchnąć każdą chłodną bryzą. Ruch pobudza serce i krążenie, całe ciało jest optymalnie ukrwione, dotlenienie i pobudza spalanie tłuszczu. To pomaga w walce z zimową depresją.
Lekki prysznic przeciw depresji zimowej
Ci, którzy przebywają na świeżym powietrzu tak często, jak to możliwe w ciemnych miesiącach, nie tylko czerpią świeże powietrze, ale także biorą lekki prysznic: jest to szczególnie ważne podczas krótkich dni. Ponieważ im ciemniejsze dni, tym wyższy udział hormonu snu, melatoniny, który powstaje w organizmie. W przeciwieństwie do tego, im bardziej wystawiasz się na światło dzienne, tym mniej melatoniny jest uwalniane, a sprawniejszy i w lepszym nastroju spędzasz dzień. Ale dotyczy to tylko światła dziennego. Sztuczne światło generalnie nie daje takiego efektu. Dlatego eksperci ds. Zdrowia zalecają codzienne spędzanie co najmniej 30 minut na świeżym powietrzu, najlepiej między 10:00 a 15:00, ponieważ wtedy jest największa jasność. Czas więc na spacer po ogrodzie i pielęgnację roślin!
„Nie ma czegoś takiego jak zła pogoda, tylko niewłaściwa odzież”
Każdy, kto pracuje na zewnątrz w ogrodzie w zimnych i mokrych warunkach, powinien również odpowiednio się ubrać. Cebulowy wygląd sprawdził się: dzięki kilku cienkim warstwom odzieży możesz najlepiej reagować na zmieniającą się pogodę i własne potrzeby. Dolna, otulająca ciało warstwa powinna być koszulą z oddychającego materiału. Do tego ocieplająca warstwa przypominająca sweter, a na wierzchu nieprzepuszczalna dla wiatru i wody niepogumowana kurtka. Kapelusz lub przynajmniej szeroki pałąk chroni głowę i uszy przed deszczem i wiatrem, a wodoodporne buty utrzymują stopy w cieple i suchości. A po pracy w ogrodzie - wyjdź ze spoconych ubrań i weź prysznic! Wtedy możesz z dumą cieszyć się ogrodem i pełnym relaksem na sofie. Żegnaj zimową depresję!
