Sauna na podczerwień: to zalety i wady - Your-Best-Home.net

Sauna na podczerwień, sauna klasyczna czy raczej sauna parowa - wszystkie mają właściwości zdrowotne i służą do odprężenia. Poniżej możesz przeczytać, który model jest dla Ciebie najlepszy i gdzie występują istotne różnice.

Szczególnie zimą, gdy zbliża się sezon zimowy, ludzie lubią chodzić do sauny, aby wzmocnić układ odpornościowy. Ale nie każdy może znieść wysokie temperatury - często skutkiem są problemy z krążeniem. Jednak poszkodowani nie muszą rezygnować z sauny. Sauna na podczerwień jest łagodniejszą alternatywą, przekonuje niższymi temperaturami, dzięki czemu oddychanie jest łatwiejsze, a ciepło łatwiejsze do zniesienia.

Co to jest kabina na podczerwień?

Kabina na podczerwień to sauna sucha, w której temperatura zwykle nie przekracza 60 stopni Celsjusza. Ciepło wytwarzane jest przez promienie podczerwone, które przechodzą pod skórę i rozgrzewają ją od wewnątrz. W żargonie technicznym mówi się o głębokim upale.

Promieniowanie podczerwone ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy.

Jak powstaje ciepło?

Zintegrowane w kabinie grzejniki generują fale światła podczerwonego na gorącej powierzchni i wysyłają je do kabiny. Tam, gdzie światło podczerwone pada na ludzkie ciało, zostaje zamienione na ciepło. Promienie podczerwone rozgrzewają się jak słońce - nawet gdy powietrze w otoczeniu jest chłodne, ciało otula przyjemna przytulność. Około 90% energii podczerwonej bezpośrednio ogrzewa ciało, pozostałe 10% ciepła jest wytwarzane przez powietrze. W zależności od upodobań w saunie na podczerwień można generować temperaturę od 20 do 60 stopni.
W zależności od źródła ciepła promienie podczerwone mają różne długości fal. Tak zwane promienie IR-A są używane wyłącznie w medycynie. Ich głębokość wnikania w ciało dochodzi do sześciu milimetrów i podwyższa temperaturę ciała. Promienie B sięgają do trzech milimetrów pod skórę. Tylko urządzenia IR-C są instalowane w kabinach na podczerwień, których promienie pozostają na powierzchni ciała (głębokość około jednego milimetra).

Różne emitery wytwarzające ciepło

Kupując saunę na podczerwień masz do wyboru różne źródła światła.

• Grzejnik powierzchniowy

Elementy grzejne osadzone są w gumie silikonowej, PCV lub mikanicie. Są bardzo płaskie i odporne na wilgoć. Ponadto promienniki podczerwieni oddają ciepło równomiernie i płasko. Aby uderzył w ciało dookoła, po przeciwnej stronie ściany zbudowane są reflektory. Grzejniki znajdują się za oparciem lub są zasłonięte drewnianą ścianą. W zależności od konstrukcji, promieniowanie podczerwone może już zostać zamienione na ciepło i tylko niewielką część w skórze.

• Grzejnik ceramiczny

Emitery ceramiczne są często nazywane emiterami punktowymi lub prętowymi. Składają się z efektownego aluminiowego odbłyśnika i ceramicznego radiatora rurowego. Cewka przewodu grzejnego znajduje się w rurze ceramicznej; w zależności od typu wnęka wypełniona jest materiałem akumulującym ciepło, takim jak piasek kwarcowy lub lawowy. Ciepło jest wypromieniowywane selektywnie. Dzięki znacznie wyższej temperaturze powierzchni promienników podczerwieni, promienie promienników ceramicznych wnikają głębiej w skórę niż promienniki powierzchniowe.

• Emiter magnezu

Emitery magnezu nagrzewają się bardzo szybko. Przewód grzejny leży pośrodku zagęszczonej warstwy tlenku magnezu. Izoluje przewód elektryczny i dobrze przewodzi ciepło. Są również szczególnie odporne i mają długą żywotność. Widmo promieniowania podczerwonego grzejnika magnezowego mieści się w zakresie IR-C.

Ciało pochłania energię promieniowania podczerwonego - powstaje ciepło.

Różnica w stosunku do kabiny na podczerwień

Nie ma różnicy między kabiną na podczerwień a sauną na podczerwień. Terminy są zwykle używane jako synonimy. Jednak eksperci mówią o kabinie na podczerwień dla obiektu dla jednej lub dwóch osób - wszystko, co większe, nazywa się sauną.

Koszt sauny na podczerwień

Zajmująca mało miejsca kabina na podczerwień dla jednej osoby jest dostępna od 600 euro. Chcąc korzystać z sauny regularnie, a nie w pojedynkę, należy zwrócić uwagę na pewien standard jakości i wybrać wysokiej jakości materiały. Wtedy koszty wahają się od 1500 do 2000 euro. Jeśli chcesz kupić większe modele dla kilku osób, musisz spodziewać się co najmniej 2500 euro.

Koszty eksploatacji sauny na podczerwień

Kabina na podczerwień jest bardziej energooszczędna niż tradycyjna sauna, ponieważ szybciej się nagrzewa. Do podłączenia i pracy wystarczy gniazdo 230 V. Koszty eksploatacji zwykłej sauny wynoszą średnio od dwóch do czterech euro za jedną aplikację, ponieważ zużywa się około sześciu do dziewięciu kilowatogodzin (kW / h). Z drugiej strony kabina na podczerwień kosztuje około 1,4 do 2,3 kilowatogodzin na jedną aplikację, a zatem kosztuje tylko 15 do 25 centów za sesję.

Na co zwrócić uwagę w przypadku sauny na podczerwień: częstotliwość i czas użytkowania

Korzystanie z sauny w kabinie na podczerwień różni się od zwykłej sauny tylko na kilka sposobów. Ważne jest, aby na początku utrzymać niższą temperaturę i najpierw przyzwyczaić się do jej używania. Po znalezieniu odpowiedniej temperatury możesz powoli zwiększać, a nawet codziennie korzystać z kabiny. W przeciwieństwie do sauny fińskiej, przy saunie na podczerwień nie polegasz na kilku krótszych saunach, ale pozostajesz w kabinie przez około 30 minut. Ponadto nie jest konieczne późniejsze wzięcie zimnego prysznica. Zasadniczo jednak do sauny na podczerwień można wejść bez ubrania, dzięki czemu promieniowanie może przenikać całe ciało.

Czy to w sypialni, łazience czy sali fitness - kabinę na podczerwień można ustawić w dowolnym miejscu.

Właściwości zdrowotne sauny na podczerwień

Już starożytni Rzymianie wiedzieli, że kąpiele parowe i sauny są zdrowe. Promieniowanie podczerwone ma również pewne korzyści zdrowotne. Powstawanie potu stymuluje oczyszczanie organizmu z toksyn i wprawia w ruch wewnętrzny proces oczyszczania - szczególnie korzystają na nim osoby z problemami skórnymi, takimi jak egzema, trądzik czy łuszczyca.
Ale nie tylko cera poprawia się przy regularnym stosowaniu. Międzynarodowy Instytut Holistycznej Medycyny Naturalnej w Genewie w swoich „Health Company Studies” stwierdził, że przepływ krwi w saunie poprawił się nawet o 30 procent, a zawartość tlenu wzrosła o 25 procent. Dzięki temu zranione mięśnie szybciej się goją, a obrzęki zmniejszają się - jest to szczególnie korzystne dla sportowców.
Osoby borykające się z astmą powinny również regularnie korzystać z sauny na podczerwień. Ciepło rozszerza oskrzela, ułatwiając oddychanie.

Porównanie kabiny na podczerwień, sauny parowej i sauny klasycznej

Co to jest sauna parowa?

Temperatura w saunie parowej wynosi około 50 stopni Celsjusza - jest o połowę mniej gorąca niż w saunie konwencjonalnej, ale wilgotność jest znacznie wyższa. Projekt i materiały również się różnią. Podczas gdy sauny na podczerwień i sauny fińskie są wykonane z drewna, w łaźniach parowych można znaleźć płytki, ceramikę lub kamień naturalny. Jednak korzyści zdrowotne są takie same.

Co to jest sauna klasyczna?

W klasycznej saunie pomieszczenie ogrzewa piec z kamieniami sauny. Osiągane są tutaj temperatury do 100 stopni. W niektórych saunach zwykle podaje się napar pod koniec. To szczyt pocenia się - często dodawane są olejki eteryczne, o których mówi się, że mają szczególny wpływ na organizm i zdrowie. W klasycznej saunie ważne jest przełączanie między zimnem a ciepłem. Z reguły indywidualne seanse w saunie nie powinny trwać dłużej niż 15 minut. Sauna ma działanie prozdrowotne tylko wtedy, gdy jest następnie schładzana zimną wodą i świeżym powietrzem.

Kąpiel potowa istnieje od kilku tysiącleci. Sauna nie pochodzi z Finlandii, jak oczekiwano, ale pochodzi z Azji.

Porównanie na pierwszy rzut oka

aspekt	Sauna na podczerwień	Sauna parowa	Klasyczna sauna
Jak to działa?	Promienie podczerwone wnikają w górną warstwę krwi i wytwarzają głębokie ciepło.	W saunie parowej skóra jest ogrzewana z zewnątrz przez powietrze i parę.	Tutaj również skóra jest ogrzewana z zewnątrz przez powietrze.
Jak jest ciepło?	Osiągane są temperatury od 20 do 60 stopni i wielu osobom jest to przyjemniejsze niż w saunie.	Temperatury w saunie parowej wahają się od 45 do 55 stopni Celsjusza. W przeciwieństwie do sauny ta jest stosunkowo niewielka. Ale jest wilgotność 100 procent.	Regułą są wysokie temperatury od 80 do 100 stopni, a zatem raczej nieodpowiednie dla osób z osłabieniem sercowo-naczyniowym .
Jak długo się podgrzewa?	Sauna na podczerwień jest zwykle podgrzewana w ciągu 15 minut.	Łaźnię parową należy podgrzać przez około 30 minut.	Sauna często nagrzewa się do dwóch godzin .
Jak długo w nim pozostajesz?	W saunie na podczerwień siedzisz od 20 do 40 minut dziennie.	Optymalna sesja trwa od ośmiu do dwunastu minut. Nie powinno to trwać dłużej niż 15 minut.	Sesja w saunie nie powinna zasadniczo trwać dłużej niż 15 minut. Zaleca się jednak mieć co najmniej trzy sesje w saunie na sesję, aby łącznie zaplanować do dwóch godzin.
Ile się pocisz?	W saunie na podczerwień dużo się pocisz, aby optymalnie wydalać toksyny.	W łaźni parowej pocisz się mniej niż w saunie.	Ciepło w tym obszarze oznacza, że tworzy się stosunkowo mało potu.
Jaki rozmiar?	Jest kabina na podczerwień dla jednej osoby.	Istnieją sauny parowe dla dwóch osób i więcej.	Istnieją sauny w wielu różnych rozmiarach. Małe sauny mają wymiary 150 x 200 cm.
Jak wysokie są koszty operacyjne?	Niskie podgrzewania oznacza czas, że koszty pracy są najniższe.	W zależności od rozmiaru, prysznic parowy zużywa od 2 do 3,3 kilowatogodzin. Koszty są zatem niższe niż w przypadku klasycznej sauny i wyższe niż w przypadku kabiny na podczerwień.	Sauna nagrzewa się znacznie dłużej , co oznacza, że droższe są również koszty energii elektrycznej.