Światło i jego temperatura barwowa mają ogromny wpływ na nasze zdrowie. Zdrowy tryb życia to także zdrowe światło - szczególnie dla naszych oczu. Chociaż światło dzienne jest najzdrowsze, obecnie dostępne są diody LED, które tworzą idealny nastrój oświetleniowy w zależności od pory dnia i pory roku. Poniższe odkrycia medyczne są wykorzystywane w źródłach światła i oświetlaczach i rewolucjonizują nasze codzienne życie.
Barwa światła czy temperatura barwowa lamp, diod LED czy urządzeń elektrycznych silnie wpływa na nasze samopoczucie, a nawet na nasze zdrowie. Doskonały przykład z praktyki: czy trudno jest zasnąć po długim wieczornym oglądaniu telewizji? Nawet jeśli nie był to bardzo ekscytujący film?
Wynika to często z niebieskawego światła, które emituje większość telewizorów: chłodne, raczej niebieskie światło sygnalizuje naszemu organizmowi, że jest jasny dzień. Jeszcze gorsze może być patrzenie na wyświetlacz smartfona przez długi czas przed pójściem spać. Ponieważ telefon komórkowy również ma niebieskawą poświatę, a to światło jest bliżej oka, często zaledwie stopę dalej. Tam, na siatkówce, znajdują się receptory, które reagują wrażliwie na temperaturę barwową światła i pomagają określić nasz rytm życia.
Jak temperatura barwowa światła wpływa na nasz organizm?
Światło oddziałuje nie tylko na komórki wzrokowe w naszych oczach, ale także na tak zwane komórki zwojowe. Pobudzone światłem uwalniają substancje przekaźnikowe, które regulują nasz wewnętrzny zegar i regulują wiele procesów w organizmie: puls i temperaturę ciała oraz czujność. Jeśli światło jest raczej niebieskawe i jasne, wówczas wzrasta poziom hormonu serotoniny, co sygnalizuje naszemu organizmowi: Bądź aktywny! Jeśli robi się ciemno lub światło świeci raczej ciepłymi, czerwonawymi tonami jak ognisko, oznacza to dla nas relaks i spokój: uwalniany jest hormon snu, melatonina.
Istnieją dowody na to, że jeśli przez długi czas ignorujemy te rytmy w naszym stylu życia, może to być szkodliwe dla zdrowia. W zasadzie człowiek jest więc zależny od światła, prawie jak świat roślin. Dopiero w 2017 roku Komitet Nagrody Nobla przyznał medycynę za badanie tego wewnętrznego zegara.
Porady mieszkaniowe: jakie światło do jakiego pomieszczenia?
Na szczęście technologia oświetleniowa poczyniła znaczne postępy w oświetleniu w ciągu ostatnich kilku lat i wprowadziła ustalenia medyczne w zakresie temperatury barwowej produktów: Nowoczesne diody LED mogą wytwarzać wiele kolorów światła. Możesz to zobaczyć na opakowaniu. Tam oprócz mocy (w watach) i jasności (w lumenach) odnotowuje się również emitowany kolor światła.
Ciepłe światło bardziej nadaje się do oświetlenia sypialni lub salonu, natomiast neutralne lub chłodne światło bardziej nadaje się do pomieszczeń roboczych, oświetlenia kuchni i przedpokoju. Barwa światła jest często podawana w jednostkach „kelwinów”: wartości około 3000 stopni odpowiadają raczej ciepłemu światłu, wartości około 5000 stopni (i więcej) są bardziej niebieskawe i chłodne.
W przypadku niektórych źródeł światła na te kolory można wpływać i zmieniać je w zależności od pory dnia. Takie oferty „Human Centric Lighting” (HCL) już istnieją w biurach i przemyśle. To jest światło dostosowane do rytmu człowieka. Koncepcje oświetlenia biodynamicznego są stosowane na stanowiskach pracy, aby poprawić samopoczucie, a tym samym produktywność pracowników. Szpitale (takie jak Charité w Berlinie) również wykorzystują takie technologie oświetleniowe do planowania oświetlenia. Badania wykazały już, że zdrowe światło prowadzi do lepszego powrotu do zdrowia pacjentów.
Sztuczne okna w łazience tworzą iluzję poprzez oświetlenie, które zachęca do przyjemności.
Zdrowe światło: Human Centric Lighting (HCL)
Gotowe oprawy domowe z technologią HCL nie są jeszcze tak rozpowszechnione. Tylko kilku producentów (np. Artemide, Occhio czy Regent) oferuje takie produkty. Istniejące oprawy można jednak doposażyć w Human Centric Lighting. Kilku dużych producentów (w tym Philips i Ledvance) od jakiegoś czasu wprowadza takie systemy na rynek. Składają się ze specjalnych lamp LED typu retrofit ze zwykłymi podstawami E 27 lub E 14. W połączeniu z aplikacją na smartfona mogą służyć do sterowania oświetleniem w inteligentnym domu. Przykładowo, zaprogramuj je w taki sposób, aby samodzielnie tworzyły odpowiedni nastrój oświetleniowy w zależności od pory dnia i pory roku, a tym samym przyczyniały się do zdrowego trybu życia. Możliwa jest również operacja samoistna.
Oprócz aplikacji na rynku dostępne są również systemy współpracujące z inteligentnymi przełącznikami. Wiele z tych systemów można zintegrować z inteligentnym domem lub sterować nimi za pomocą osobistych asystentów sterowanych głosem (takich jak Amazon Echo, Google Home lub Apple Homepod). Ale uważaj: nie wszystkie urządzenia są ze sobą kompatybilne. Na przykład najpopularniejszy standard Zigbee stoi za koncepcjami inteligentnego domu od Google i Amazon i współpracuje z ich asystentami głosowymi. Możesz włączać i wyłączać światło za pomocą poleceń głosowych i przywoływać określone scenariusze, jeśli chcesz.
Jakość emitowanego światła LED również ulegała ciągłej poprawie, w międzyczasie na rynku dostępne są źródła światła o temperaturze barwowej zbliżonej do widma światła słonecznego. Wskaźnik oddawania barw CRI (zwany także wartością Ra) pokazuje jakość źródła światła. Im wartość jest bliższa 100, tym lepiej. Wartości poniżej 80 nie powinny być akceptowane w pomieszczeniach. Najzdrowsze jest oczywiście światło dzienne. Ponieważ światło dzienne najlepiej odpowiada potrzebom naszego ciała i umysłu.
Cztery produkty HCL na początek
1. Oprawę wiszącą „Mito” firmy Occhio (od 40 cm Ø) można sterować i ściemniać za pomocą gestów.
Oprawa wisząca „Mito” firmy Occhio może być sterowana gestami.
2. Różne długości fal światła spotykają się w „Spectral Light” autorstwa Artemide, tworząc biały blask (zaprojektowany przez Philippe'a Rahma).
„Spectral Light” obejmuje długości fal światła.
3. Korzystanie z aplikacji do regulacji gradientu kolorów, temperatury i codziennego rytmu jest możliwe dzięki „My Lights Tunable” firmy Regent.
Kontroluj gradient kolorów, temperaturę i dzienny rytm za pomocą aplikacji „My Lights Tunable”.
4. Ściemniana lampa stołowa „Hue” firmy Philips tworzy niezliczone scenariusze - od czystego światła dziennego po blask jesiennego lasu.
Ta lampa stołowa tworzy różne scenariusze świetlne.