Należy nauczyć się prawidłowej etykiety w saunie. Ponieważ głośna paplanina i ciekawe spojrzenia nic nie straciły w tym miejscu. Jeśli jesteś początkującym, jeszcze niedoświadczonym i wolisz być po bezpiecznej stronie, możesz przeczytać tutaj najważniejsze zasady, a także dowiedzieć się, na co należy zwrócić uwagę podczas pielęgnacji sauny.
Zwykła sauna jest niezwykle zdrowa, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy, ćwiczy serce i krążenie oraz sprzyja oczyszczaniu z toksyn. Poza tym wytrzymałość jest trenowana pośrednio, ponieważ organizm przyzwyczaja się do zmieniających się z czasem faz ciepła i zimna. Nawet nasi przodkowie wiedzieli o zaletach „kąpieli potowej”. Błędnie przyjmuje się, że saunę wymyślili Finowie, chociaż jej prawdziwe pochodzenie leży na północy Azji Wschodniej. Aby odpocząć po pracy w polu, rolnicy przychodzili tam każdego wieczoru i kończyli dzień.
Etykieta sauny - jaki jest najlepszy sposób zachowania
Aby móc prawidłowo korzystać z sauny należy pozwolić sobie na co najmniej półtorej godziny. Wskazane jest, aby wcześniej coś przekąsić, ponieważ pusty żołądek może prowadzić do hipoglikemii z powodu stresu krążenia, a pełny żołądek obciąża układ krążenia z powodu trawienia. Przed wejściem do sauny należy wziąć szybki prysznic i dokładnie osuszyć skórę, ponieważ sucha skóra zwykle lepiej się poci. Ciepła kąpiel stóp przed pójściem do sauny może również przygotować organizm na ciepło. Jako początkujący w saunie najlepiej usiąść w dolnych lub środkowych rzędach, ponieważ unosi się ciepłe powietrze, dlatego na górnych ławkach jest cieplej. Po uruchomieniu sauny na ławce połóż duży ręcznik kąpielowy, aby złapać pot.W zależności od preferencji możesz usiąść lub położyć się. Zachowaj spokój i unikaj głośnych rozmów, które mogą zakłócać spokój innych.
Sesja w saunie trwa zwykle od ośmiu do maksymalnie 12 minut. Pod żadnym pozorem nie należy przebywać w niej dłużej niż 15 minut, chyba że jest to bio sauna, która jest łagodniejsza dla krążenia. Jeśli nie czujesz się dobrze, natychmiast opuść saunę. Ale uważaj: nie wstawaj zbyt nagle, aby uniknąć zawrotów głowy. Lepiej jest przestawić się z leżenia na siadanie i odczekać chwilę przed wyjściem z sauny.
Co to jest napar?
Dla wielu osób korzystających z sauny infuzja jest częścią programu. Napar w saunie polega na polewaniu gorących kamieni w piecu zimną lub gorącą wodą. Zwiększa to wilgotność na krótki czas, dzięki czemu następuje przerwanie parowania ochłodzonego potu na skórze i wystawienie skóry na działanie ciepła. Po pięciu do 10 minutach wstępnego pocenia następuje infuzja (od sześciu do ośmiu minut), po której następuje pocenie się przez około dwie minuty. W trakcie infuzji nie wychodzić ani nie wchodzić do sauny.
W trakcie infuzji nie należy wchodzić do sauny ani wychodzić z niej.
Po saunie
Po wyjściu z sauny wychodzisz na świeże powietrze lub przed otwarte okno na około dwie minuty. Następnie weź zimny prysznic (zaczynając od stóp). W Finlandii powszechne jest również późniejsze tarcie śniegu i lodu. Pamiętaj, że faza schładzania (od 10 do 15 minut) jest tak samo ważna jak sama sesja w saunie. Dopiero zmiana z ciepłego na zimny przynosi pożądany efekt. Po fazie chłodzenia można również przeprowadzić ciepłą kąpiel stóp.
Gdy temperatura ciała wróci do normy, czas na odpoczynek. Więc połóż się na leżaku na co najmniej kwadrans, aby się zrelaksować. Następnie raz lub dwa razy przejdź przez rytuał saunowy.
Niezwykle ważne jest, aby po ostatniej sesji w saunie dużo pić. Odpowiednia jest woda mineralna bogata w wapń i magnez lub rozcieńczony sok owocowy - co najmniej jeden litr. Dobrze wiedzieć: Nawet jeśli sauna jest szczególnie zdrowa, zdecydowanie nie powinieneś tego robić, jeśli jesteś chory. Ponieważ patogeny i zarodniki grzybów rozmnażają się szybko w ciepłym, wilgotnym klimacie i szybko penetrują zmiękczoną skórę i paznokcie. Środki dezynfekujące do pielęgnacji zewnętrznej chronią stopy.
Kąpiel stóp można wykonać zarówno przed, jak i po saunie. Pomaga zaaklimatyzować organizm.
Konserwacja sauny
Aby móc jak najdłużej korzystać z sauny, niezbędna jest regularna pielęgnacja i konserwacja. Ponieważ części rozpuszczalne w wodzie osadzają się na powierzchni drewna, na przykład, jeśli nie pokryje się ich ręcznikiem, a użycie olejków eterycznych może spowodować przebarwienia. Czyść tylko zimną saunę - szczególnie jeśli pracujesz ze środkami zawierającymi chlor. Do czyszczenia nosić rękawice i przestrzegać wskazówek bezpieczeństwa na opakowaniu. Tylko w ten sposób można przez długi czas korzystać z przyjemnego klimatu sauny.
- regularna kontrola
W zależności od tego, jak często korzystasz z sauny, przynajmniej raz w tygodniu należy sprawdzać klamki drzwi, zaczepy i paski oraz sprawdzać kabinę pod kątem poluzowanych śrub. Regularnie smaruj zawiasy drzwi i od czasu do czasu smaruj zatrzaski. Ponadto po użyciu i czyszczeniu należy go dokładnie przewietrzyć.
- Czyszczenie podłóg
Podłogę należy wycierać po każdym użyciu. Zwróć uwagę, że większość brudu zbiera się wokół stóp ławek sauny. Czyści się tutaj szczególnie dokładnie. W razie potrzeby podłogę można również wyszorować. Plastikowy ruszt leżący na podłodze należy czyścić środkiem dezynfekującym po każdym użyciu poza sauną.
- Czyszczenie siedzeń i leżaków
Ławki można czyścić wilgotną szmatką. Jeśli chcesz być wyjątkowo bezpieczny, zdezynfekuj siedzisko specjalnym środkiem czyszczącym z sauny lub trzy procentowym nadtlenkiem wodoru. Jeśli z czasem nagromadził się grubszy brud, przeszlifuj go drobnoziarnistym papierem ściernym - zdejmij maskę przeciwpyłową i otwórz okno!
- Pielęgnacja okładziny ściennej
Raz lub dwa razy w roku odkurzany jest kurz z rowków i wnęk w konstrukcji ściany. Tutaj również wystarczy przetrzeć powierzchnie drewniane wilgotną szmatką.
- Uwaga na myjkę wysokociśnieniową!
Drewno w saunie jest suche i przez to wrażliwe na wilgoć. Dlatego drewnianej kabiny i ław nigdy nie wolno spłukiwać wężem wodnym ani nawet myjką wysokociśnieniową. To samo dotyczy powierzchni zewnętrznej i podłogi.
- Zmiana kamieni do sauny
Kamienie na piecu z czasem stają się kruche. Dlatego należy je uzupełniać co najmniej raz w roku. Dodatkowo usuń kurz i fragmenty kamieni z dolnej części pieca do sauny oraz wymień uszkodzone kamienie. Plamy wapienne lub wodne na piecu do sauny najlepiej usuwać szczoteczką. Wskazówka: Do infuzji należy używać tylko specjalnych naparów saunowych (producent sauny, apteka). Ponieważ w przypadku konwencjonalnych olejków eterycznych istnieje ryzyko iskrzenia po odparowaniu wody.
