Łaźnia parowa ma długą tradycję. Osoby regularnie korzystające z łaźni parowej odnoszą korzyści zdrowotne. Dowiedz się tutaj, jakie są różnice w stosunku do sauny i jakie koszty musisz liczyć się z własną łaźnią parową.
Łaźnia parowa to wersja klasycznej sauny. W przeciwieństwie do suchego upału sauny, łaźnia parowa ma stosunkowo niskie temperatury od 40 do 45 stopni Celsjusza, które wiele osób lepiej toleruje. Wilgotność wynosi 100 procent i dlatego jest wyższa niż w saunie. Wiele osób uważa to również za przyjemniejsze. Oprócz odprężenia, wdychanie pary ma również właściwości zdrowotne - nic dziwnego, że starożytni Rzymianie docenili łaźnię parową.
Korzyści zdrowotne płynące z łaźni parowej
Regularne kąpiele parowe mają pozytywny wpływ na organizm. Poprzez przemianę zewnętrznych bodźców rozgrzewających i chłodzących, organizm na krótki czas wpada w rodzaj sztucznej gorączki, która stymuluje układ odpornościowy. Ponadto poprawia się krążenie, wzrasta ciśnienie krwi i tętno. To otworzy pory i oczyści skórę. Zmiana z ciepłego na zimny oznacza relaks dla mięśni. Kąpiel parowa jest szczególnie odpowiednia dla pacjentów z reumatyzmem.
Jeśli masz problemy z oddychaniem, powinieneś brać regularne kąpiele parowe. Dzieje się tak, ponieważ błony śluzowe są nawilżone, a rozszerzone naczynia krwionośne dostarczają więcej tlenu do narządów. Oleje zapachowe lub inne dodatki, takie jak eukaliptus, również łagodzą objawy.
W zależności od potrzeb możesz wybrać różne napary:
- Kojący: lawenda i melisa
- Oczyszczanie: tymianek
- Pobudzające: rozmaryn
- Odtruwające: brzoza
- Wzmocnienie: mięta
- Spocony: kwiat lipy
- Czarujący: róża
Podobnie jak w saunie, w łaźni parowej jest napar. Zapach wpływa na nasze samopoczucie i łagodzi dolegliwości.
Łaźnia parowa do domu
Łaźnie parowe można również zainstalować we własnych czterech ścianach. Zwykle jest to łatwiejsze niż instalacja sauny.
Dobrze wiedzieć: łaźnię parową można również zainstalować wszędzie tam, gdzie jest prysznic. Ponieważ łaźnia parowa w domu to zwykle prysznic wielofunkcyjny.
Łaźnia parowa może również służyć jako prysznic. Różnica: łaźnia parowa ma górną pokrywę i system regulacji wywiewanego powietrza. Dysze parowe są rozmieszczone w kabinie, a siedzenia są zintegrowane. Dostarczana woda jest doprowadzana do wrzenia w wytwornicy pary, a następnie doprowadzana do kabiny przez żaroodporne węże i dysze. Para jest wielokrotnie kierowana na zewnątrz przez system wentylacji, aby świeże powietrze mogło dostać się do kabiny.
Koszt kąpieli parowej
Zasadniczo trzeba się liczyć z kosztami od około 6000 do 8000 euro. Bardziej złożone konstrukcje ze specjalnymi dodatkami, takimi jak moduły świetlne lub funkcje zapachowe, kosztują znacznie więcej.
Różne rodzaje łaźni parowej
W zależności od kultury i tradycji istnieje pięć rodzajów łaźni parowych:
- Kaladarium lub rzymska łaźnia parowa
W rzymskiej łaźni parowej zwanej caladarium panuje wilgotność na poziomie 100 procent, temperatury wahają się od 40 do 50 stopni Celsjusza. Ten rodzaj łaźni parowej jest zatem idealny dla osób z chorobami układu oddechowego.
- Tepidarium
Tepidarium może być dobrą alternatywą dla osób, które nie radzą sobie z suchym upałem sauny fińskiej i nie tolerują wilgoci panującej w rzymskiej łaźni parowej. Pochodzi również z Cesarstwa Rzymskiego, ale znacznie różni się od caladarium niższymi temperaturami od 38 do 40 stopni.
- Łaźnia turecka
Łaźnia turecka pochodzi z Turcji i opisuje łaźnię parową z kilkoma pomieszczeniami, z których każda ma inną temperaturę. W pierwszym pomieszczeniu panuje temperatura około 50 stopni Celsjusza. W drugim pomieszczeniu jest wtedy o 10 stopni Celsjusza chłodniej, w trzecim można masować, aw czwartym robić zimne i ciepłe napary.
Hamam to turecka wersja łaźni parowej. Pokazana tu łaźnia turecka zwana „Ali Gholi Agha” została zbudowana w 1713 roku i znajduje się w Iranie.
- Bania
Rosyjska wersja łaźni parowej nazywa się „bania” i ma taką samą temperaturę i wilgotność jak wersja rzymska. Oprócz łaźni znajduje się pomieszczenie do mycia i relaksu. Niektórzy użytkownicy bani robią nawet napar z piwa.
- Irlandzka łaźnia parowa
W irlandzkiej łaźni parowej temperatury wahają się od 50 do 55 stopni Celsjusza. Jednak nie dochodzi do tworzenia się mgły, ponieważ w tym samym czasie dostarczane jest świeże powietrze.
Sauna czy łaźnia parowa?
Największą różnicą między sauną a łaźnią parową jest temperatura. W saunie przeważnie panują temperatury do 80 stopni Celsjusza, podczas gdy w łaźni parowej temperatura jest znacznie niższa przy 50 stopniach Celsjusza. W łaźni parowej jednak wilgotność powietrza jest znacznie wyższa, dochodzi nawet do przesycenia wilgocią, przez co w powietrzu tworzą się widoczne krople.
Niezależnie od tego, czy wolisz saunę, czy łaźnię parową, zasadniczo zależy to od twoich osobistych preferencji. Obie mają pozytywny wpływ na zdrowie. Jedyne, co ważne, to nie przebywać w nim dłużej niż 15 minut. W przeciwnym razie mogą wystąpić problemy z krążeniem. Optymalny czas siedzenia wynosi od 8 do 12 minut.
Zasady kąpieli parowej: Ochłodzić się i odpowiednio zrelaksować
Właściwa sauna i łaźnia parowa to także ochłodzenie i relaks. Ta faza regeneracji jest niezwykle ważna i pod żadnym pozorem nie należy o niej zapominać. Na przykład wybierz się na kilkuminutowy spacer na świeżym powietrzu lub weź szybki zimny prysznic. To schładza skórę i przywraca krążenie. Należy unikać nagłego ochłodzenia w małym basenie, ponieważ powoduje to zbyt szybki wzrost ciśnienia krwi i problemy z krążeniem. Fazy zimna powinny być tak długie, jak fazy ciepłe. To jedyny sposób na długotrwałe wzmocnienie układu odpornościowego.
Po kąpieli parowej nie można rezygnować z relaksacji.
Kąpiel parowa podczas przeziębienia
Sauny i łaźnie parowe mogą wzmocnić układ odpornościowy, ale należy ich unikać w przypadku przeziębienia. Zwykle krążenie jest osłabione, a drogi oddechowe często są śluzowe. Głębokie oddychanie jest szczególnie trudne. Jeśli masz gorączkę, nigdy nie powinieneś chodzić do łaźni parowej. Może to nawet spowodować trwałe uszkodzenie ciała.
Kąpiel parowa podczas ciąży
Na początku ciąży krążenie jest bardziej obciążone, dlatego kąpiel parowa i sauny nie są odpowiednie w pierwszych trzech miesiącach. Później w czasie ciąży można skorzystać z sauny raz w tygodniu. Z reguły suche upały są lepiej tolerowane w czasie ciąży niż wilgotne. Dlatego kąpiel parowa nie jest odpowiednia dla każdego. Każdy, kto regularnie korzysta z sauny lub łaźni parowej przed ciążą, nie musi powoli poruszać się w czasie ciąży.
Każdy, kto cierpi na nadciśnienie, żylaki, problemy z krążeniem lub nerkami, powinien unikać kąpieli parowych i saun. Ponadto upał tuż przed porodem może wywołać poród.