Już dawno przestało być zarezerwowane dla gwiazd i celebrytów, aby trening fitness pod okiem osobistego trenera był bardzo skuteczny. W rozmowie z ekspertem ds.kosztów wyjaśniamy, ile będzie kosztował indywidualnie dopasowany program sportowy pod okiem trenera. Odpowie również na Twoje pytania dotyczące tego tematu i wyjaśni między innymi, czy tak samo odpowiedni byłby trener personalny online i ile by to kosztowało.
Co to jest trener osobisty?
Sprawdź koszt: zarezerwuj osobistego trenera, nie kończ swojego programu fitness samodzielnie lub w większej grupie, jak zwykle, ale razem z trenerem osobistym. Podczas całej jednostki sportowej prowadzi ćwiczenia, prowadzi i czuwa nad prawidłowym wykonaniem. Jednocześnie motywuje, przez co trening jest bardziej efektywny, a także dużo przyjemniejszy. Postawione cele, niezależnie od tego, czy chodzi o utratę wagi, czy wzrost wydolności, można osiągnąć szybciej iz większą radością.
Ile może kosztować indywidualny trener fitness?
Koszt osobistego trenera to nawet 100 € za godzinę
Kontrola kosztów: zakres kosztów dla trenera osobistego jest szeroki. Średnio trzeba na to wydać od 70 do 100 euro za godzinę . Nie ma prawie żadnej górnej granicy. Stawka godzinowa osobistego trenera opiekującego się gwiazdami i zawodowymi sportowcami znacznie przekracza tę kwotę.
Czasami możesz zatrudnić indywidualnego trenera fitness, który pracuje tylko na część etatu za około 35 EUR. Zaleca się jednak ostrożność w przypadku tych ofert, ponieważ czasami szkolenie nie jest tak wyrafinowane, a zatem mniej skuteczne.
| Średnia cena (wstępna kontrola, stworzenie programu szkoleniowego, lekcja szkoleniowa) | 80-100 EUR za sztukę |
|---|---|
| Renomowani trenerzy posiadający specjalistyczną wiedzę | od 150 EUR za sztukę |
| Godzina szkolenia dla grupy do 5 osób | 90 - 180 EUR za sztukę |
| Bardzo przystępne oferty, na przykład od trenerów pracujących w niepełnym wymiarze godzin | od 35 EUR za sztukę |
| Średnia cena za minutę | 1 do 2 EUR |
Nasza wskazówka: koniecznie zapytaj o dodatkowe koszty, które są ponoszone oprócz szkolenia.
Dlaczego osobisty trener jest taki drogi?
Kontrola kosztów: Pamiętaj, że niezależny trener fitness musi ponieść następujące koszty:
- Godziny przyjazdu i wyjazdu,
- Wynajem studia,
- Ekwipunek,
- Przygotowanie i kontynuacja lekcji,
- Zaawansowane szkolenia,
- Ubezpieczenie od odpowiedzialności zawodowej,
- a także własne ubezpieczenie zdrowotne, ubezpieczenie emerytalne i podatki.
Aby zapewnić stałą jakość, Federalne Stowarzyszenie Kształcenia Personalnego (BPT) zaleca członkom stosowanie stawek godzinowych, które nie powinny być niższe niż 60 EUR.
Jeśli chcesz zaoszczędzić pieniądze, możesz zatrudnić osobistego trenera dla małej grupy
Jeśli chcesz zaoszczędzić, możesz alternatywnie zarezerwować osobistego trenera jako małą grupę. Ponadto szkolenie niekoniecznie musi odbywać się co tydzień. Jeśli stać cię na dobrego trenera, możesz go zatrudnić jako uzupełnienie samodzielnych treningów np. Co 14 dni.
Uwaga: czasami trenerzy osobiści oferują duże rabaty, kupują bezpośrednio większą liczbę godzin. Jednak powinieneś przyjąć tę ofertę tylko wtedy, gdy znasz trochę lepiej trenera i jego program.
Pierwsza rezerwacja za kilka godzin. Jeśli wtedy odkryjesz, że chemia jest zła, trening osobisty można łatwo zakończyć i możesz poszukać innego trenera.
Jaki sprzęt muszę za siebie zapłacić i ile kosztuje?
Kontrola kosztów: Na początek będziesz oczywiście potrzebować własnego sprzętu sportowego:
- Spodnie treningowe
- Funkcjonalna koszula
- Buty sportowe.
W razie potrzeby Twój trener pomoże Ci również w doborze odpowiedniej odzieży. Jeśli nie masz jeszcze żadnej odzieży sportowej, będziesz musiał obliczyć za to około 200 EUR . Tutaj również nie ma prawie żadnych górnych limitów cenowych. Ponadto są koszty związane ze sprzętem, którego używasz w domu i chciałbyś kupić z tego powodu …
Jak znaleźć dobrego trenera?
Kontrola kosztów: Znalezienie naprawdę dobrego trenera nie jest łatwe ze względu na dużą liczbę ofert. Niestety trener personalny nie jest chronionym tytułem zawodowym, więc nawet osoby bez przeszkolenia mogą wykonywać tę pracę.
Oprócz regionalnej gazety codziennej możesz wyszukać trenera w swojej okolicy bezpośrednio w Internecie. Informacyjna i dobrze zaprojektowana strona główna może służyć jako pierwszy punkt odniesienia. Być może przyjaciele lub znajomi mogą polecić trenera, z którym sam miałeś dobre doświadczenia.
Zapytywać o:
- Kariera,
- Kwalifikacje,
- Licencja trenera i / lub licencja trenera osobistego,
- ukończone kursy.
Referencje i raporty z doświadczeń, które można znaleźć na portalach rankingowych i w sieciach społecznościowych, mogą również dostarczyć informacji o jakości trenera osobistego.
Chemia jest ważna przy wyborze trenera personalnego, ponieważ sukces programu treningowego zależy od dobrej współpracy. Pamiętaj, że mogą oni sprawdzić Twoją lodówkę w domu, omówić z Tobą techniki ćwiczeń oraz wybrać popularne trasy biegowe i sprzęt do ćwiczeń. Spędzanie tak dużo i intensywnie spędzanego czasu z kimś, kogo nie lubisz, nie byłoby produktywne.
Zwróć uwagę na empatię swojego przyszłego trenera. Powinno to być w stanie odnieść się do twoich mocnych i słabych stron, a nie zapewnić ustandaryzowanego planu treningowego, którego musisz uparcie przestrzegać. W końcu to właśnie indywidualność programu treningowego odróżnia trening personalny od trenera fitness w studio.
Co powinienem wyjaśnić na spotkaniu przygotowawczym?
Spotkanie przygotowawcze jest ważne, aby wyjaśnić cele i inne rzeczy
Kontrola kosztów: W tym wywiadzie trener osobisty powinien przedstawić Twoje cele i życzenia. Na tej podstawie trener stworzy indywidualny plan treningowo-żywieniowy, w którym uwzględnione zostaną również ramy zdrowotne.
Najważniejszą kwestią do omówienia z trenerem są Twoje osobiste cele. Czy chciałbyś, aby wsparcie trenera przygotowało się do półmaratonu, po prostu zrzuciło kilka kilogramów lub specjalnie wzmocniło plecy? W szczególności, jeśli masz już problemy zdrowotne, takie jak nadciśnienie, wypadnięcie dysku lub cukrzyca, powinieneś poinformować o tym trenera. Dzięki temu może idealnie dopasować trening do Twoich potrzeb.
Co się dzieje po pierwszej rozmowie?
Kontrola kosztów: Trenerzy organizują drugie spotkanie w bardzo różny sposób. Tutaj, na przykład, w planie może znajdować się pomiar składu ciała (tłuszcz, woda, mięśnie) i szczegółowe porady żywieniowe. Czasami druga godzina służy już jako pierwsza jednostka treningowa.
Najpóźniej po tym otrzymasz indywidualny plan treningowy i żywieniowy. Powinno to obejmować nie tylko te okresy, kiedy trener towarzyszy Ci podczas treningu, ale także jednostki fitness, które wykonujesz samodzielnie.
Po stosunkowo krótkim czasie zauważysz zmiany w sobie. Funty spadają i poprawia się ogólna kondycja. Zachęca to do dalszego konsekwentnego przestrzegania programu szkoleniowego, który jest na bieżąco modyfikowany przez trenera.
Gdzie odbywa się szkolenie?
Sprawdź koszty: Twoja decyzja zależy od tego, czy wolisz trenować w domu, na świeżym powietrzu, podczas przerwy na lunch w parku czy w upalny letni dzień w chłodnej wodzie. Twój osobisty trener odpowiednio zaprojektuje program ćwiczeń i spełni Twoje indywidualne życzenia.
Jak długo trwa trening?
Sprawdzenie kosztów: zwykle zajmuje to 60 lub 90 minut. Jeśli Twój poziom sprawności jest bardzo dobry, możesz oczywiście zarezerwować podwójną lekcję, aby zintensyfikować trening. Wielu trenerów jest również gotowych dostosować czas trwania sesji do Twojego codziennego życia. Zwykle istnieje możliwość np. Bycia aktywnym z trenerem przez 30 minut dwa razy w tygodniu podczas przerwy obiadowej.
Omów te szczegóły z trenerem z wyprzedzeniem, aby mógł się nimi zająć podczas tworzenia koncepcji szkolenia.
Jak często powinienem rezerwować trenera?
Kontrola kosztów: to również zależy wyłącznie od Ciebie. To, czy chcesz trenować pod nadzorem co dwa dni przez pierwsze kilka tygodni, tylko raz w tygodniu, czy nawet raz w miesiącu, zależy wyłącznie od Ciebie. Trener personalny odpowiednio dostosuje plan treningowy.
Pamiętaj jednak, że wyznaczone przez siebie cele można zwykle szybciej osiągnąć dzięki regularnym treningom z trenerem.
Czy mogę również zarezerwować trenera online i ile to kosztuje?
Trenerzy online są często trochę tańsi
Kontrola kosztów: w międzyczasie możesz również zarezerwować osobistego trenera online. Jednak wdrażanie tej nowej koncepcji znacznie się różni i również w tym przypadku nie ma jednolitego standardu. Należy również pamiętać, że trenera osobistego zwykle nie ma na miejscu, a doradza tylko online. Wspólne treningi przez kamerę internetową też nie są dla każdego.
W przypadku tego wariantu coachingu musisz na początku wypełnić ankietę i otrzymać plan treningowy i żywieniowy oparty na tych informacjach. Musisz samodzielnie ocenić postępy i przekazać je trenerowi za pośrednictwem poczty elektronicznej, czatu lub telefonu. W porozumieniu z trenerem, plan treningowy i / lub żywieniowy może zostać przedefiniowany.
Ceny trenerów osobistych w Internecie są bardzo zróżnicowane. Stworzenie planu treningowo-żywieniowego kosztuje od 50 do 100 euro. Wspólne szkolenia poprzez kamery kosztuje około 50 do 80 EUR za jednostkę . Za stałą działalność doradczą wymagana jest dodatkowa ryczałtowa opłata w wysokości około 40–60 EUR miesięcznie. Często oferowane są również pakiety zawierające różne komponenty. Koszt tego wynosi od 250 EUR za pakiet startowy do 450 EUR za kilka godzin instruktażu wideo 1: 1.
Pamiętaj, że niezbędny sprzęt taki jak matę, hantle, ciężarki czy opaski fitness musisz sam zakupić. Jeśli na miejscu zatrudnisz trenera fitness, możesz zaoszczędzić sobie na tej inwestycji.
Dla osób, które wolą trenować we własnych czterech ścianach lub cenią sobie elastyczność, oferty online mogą nadal stanowić rozsądną alternatywę dla trenera na miejscu.