Blokada, zakaz kontaktu, biuro domowe: Corona obecnie utrudnia nam życie. Zebraliśmy 10 wskazówek, jak uniknąć bluesa koronowego i zachować równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.
Pierwsza wskazówka: czas aperitivo
Wprowadź czas na aperitivo z przyjaciółmi i rodziną w oparciu o włoski model. Podczas zakazu kontaktu w Coronie wystarczy spotkać się na czacie wideo, każdy z ulubionym napojem w ręku, co drugi wieczór, w weekend - kiedy każdy ma czas. Większość aplikacji umożliwia jednoczesne korzystanie z maksymalnie ośmiu osób - tylko kilka systemów wideokonferencyjnych może obsłużyć więcej. Zarejestruj czas aperitivo jako ustaloną datę i razem toast wirtualnie. Widzenie znajomych twarzy znacznie poprawia nastrój. I nie musisz siadać do lalek przed czatem wideo - wystarczy jeden drink. Lub dwa. Albo trzy. Nie żebyś wyglądał na kaca w biurze domowym.
Dobre wino można też zjeść w domu - najlepiej z dobrymi przyjaciółmi na czacie wideo. Wirtualne spotkanie ogromnie wzmacnia równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.
Wskazówka 2: gotujcie razem
Gotuj wirtualnie ze swoimi przyjaciółmi lub rodzicami, aby uciec od gorączki magazynowej Corona! Ustal z wyprzedzeniem danie, co Ty i Twój partner do gotowania chcecie wspólnie przygotować i rozmawiajcie ze sobą na czacie wideo podczas gotowania. Na początku będzie to trochę dziwne, ale przyzwyczaisz się do tego, zanim pokroisz cebulę. Upewnij się, że telefon komórkowy lub tablet znajduje się w bezpiecznej odległości od wrzącej wody z makaronem. Będziesz mieć tyle radości, że zechcesz nawet zjeść razem.
Trzecia wskazówka: Wirtualny wieczór gier
Wierz lub nie wierz, ale nawet wieczór gier można zrealizować wirtualnie. Niekoniecznie w każdej grze, ale quiz lub Mensch-Ęrgere-Dich-nicht również są wspaniale dostępne online. Pod warunkiem, że wszyscy uczciwie układają swoje figury na swojej planszy. Zaleta: jeśli ktoś się zdenerwuje, przynajmniej nie dostaniesz kawałków latających dookoła lub rogu planszy. Możesz również zagrać w te gry planszowe, które przetestowaliśmy za pomocą czatu wideo - nie ma gwarancji, że się nudzisz.
Każdy, kto musi opiekować się swoimi dziećmi w domu z powodu KiTa i zamknięć szkół w kryzysie koronowym, musi codziennie myśleć o czymś nowym. Jeśli brakuje Ci pomysłów, jak zapewnić rozrywkę swoim dzieciom, spróbuj Alexa Skills dla dzieci. Praktyczne historie, umiejętności uczenia się i gry urodzinowe poddajemy praktycznemu testowi - przez rodziców, dla rodziców.
Czwarta wskazówka: wyzwanie online
Aby uniknąć bluesa korony, weź udział w wyzwaniach online: przeszukaj swój pierwszy LP lub zagraj w piłkę nożną rolką papieru toaletowego. Na pierwszą literę swojego imienia znajdź miasto, rzekę, poetę i kraj. Zaangażuj się w coś, co w innym przypadku mogłoby być dla ciebie zbyt dziecinne.
Piąta wskazówka: sportowy balans
Szczególnie ci z nas, którzy starają się zachować równowagę między życiem zawodowym a prywatnym w biurze domowym, powinni więcej ćwiczyć. Jeśli zauważysz, że twój nastrój się pogarsza lub twoje plecy bolą od zbytniego siedzenia, wtedy twoje ciało woła o ćwiczenia. Praktycznie pobiegaj po Central Parku lub zagraj w grę sportową na konsoli. W Internecie są również odpowiednie ćwiczenia dla tych, którzy nie lubią sportu i potu - niektóre z nich zostały nawet udostępnione przez firmy ubezpieczeniowe. Może masz nawet DVD z jogą lub ktoś robi coś dla Ciebie na Twoim regionalnym kanale telewizyjnym. Zapytaj, czy Twój nauczyciel jogi może po prostu kontynuować kurs online w formie kursu wideo. Z pojedynczymi filmami lub na żywo za pośrednictwem platformy takiej jak Zoom, gdzie uczestnicy mogą się zobaczyć.
Tak to może wyglądać … sportowa równowaga. Ale nie musi: DVD z jogą może również zapewnić równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.
Szósta wskazówka: pomoc sąsiedzka
Zaangażuj się z innymi ludźmi. Czy ktoś w Twojej okolicy potrzebuje pomocy w zakupach? Zadzwoń do najbliższej parafii i zapytaj, czy mógłbyś iść dla kogoś na zakupy. W międzyczasie pojawiło się również wiele platform internetowych, które szybko i łatwo łączą osoby poszukujące pomocy i osoby wspierające, takie jak next door.de/corona. Ci, którzy chcą zwiększyć swoje zasiłki krótkoterminowe, mogą również pomóc w rolnictwie. Zainteresowane strony mogą zarejestrować się na stronie www.daslandhilft.de.
7. Wskazówka: odwiedzaj wydarzenia kulturalne online
Idź na koncert. Na DVD lub w transmisji na żywo. Niektórzy artyści dają teraz koncerty kwarantannowe za mniej niż dziesięć euro, niektórzy za darmo. Po prostu zajrzyj na stronę swojego ulubionego artysty i dowiedz się więcej. Na przykład Wiedeńska Opera Państwowa oferuje również bezpłatnie nagrany koncert z poprzednich lat każdego wieczoru na swojej stronie internetowej. Opera w Stuttgarcie i Stuttgart State Ballet obecnie pokazują swój program na swoim kanale YouTube zamiast na żywo. Opera w Nowym Jorku, monachijskie teatry i muzea w Amsterdamie oferują również wydarzenia i wycieczki online.
Wskazówka: Zdezynfekowana tabletka z już załadowaną wycieczką online po muzeum jest również dobrze przyjęta przez starszą sąsiadkę i można ją zawiesić w torbie na jej drzwiach wejściowych bez osobistego kontaktu. Jeśli wystąpią problemy z operacją, może do Ciebie zadzwonić, a Ty poprowadzisz ją przez telefon.
Jeśli sam jesteś artystą, możesz udostępniać swoją muzykę na żywo za pośrednictwem transmisji na żywo. To nie tylko wzmacnia równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, ale także wśród odbiorców.
8. Wskazówka: bądź kreatywny
Śpiewać. Śpiew uwalnia Cię od negatywnych myśli, z którymi wszyscy zmagamy się podczas Korony. A śpiew poprawia nastrój. Załóż swój ulubiony kawałek i zagraj dla siebie przed lustrem. Lub dołącz do chóru internetowego. Każdy dla siebie, a jednak zjednoczony duchem.
9. Wskazówka: zrób coś dobrego dla siebie
Aby naładować baterie, ważne jest, abyś był szczęśliwy. Przeczytaj coś miłego. Rozgość się na wiosennym balkonie lub sofie i dobrze się przeglądaj. Odpręż się podczas relaksującej kąpieli w wannie. Nie spiesz się z zabiegiem na włosy lub peelingiem. Dowiedz się, jak wykonać masaż refleksologiczny lub obciąć włosy w samouczku. Spróbuj czegoś nowego w kuchni. Lub zapisz się na kształcenie na odległość na uniwersytecie. Zainwestuj w siebie - to na pewno się opłaci.
Nie otaczaj się negatywnymi rzeczami - zwłaszcza przed pójściem spać - nie oglądaj już żadnych wiadomości, nie czytaj żadnych specjalności Corony i zmuszaj się, aby nie klikać wieczorem żadnych stron z wiadomościami. Również na Facebooku, przewiń go tak szybko, jak to możliwe. Lepiej spójrz na stary album ze zdjęciami. Lub zabawny film.
10. Wskazówka: nie zapomnij się pośmiać!
Śmiech jest dobry dla układu odpornościowego i wzmacnia nerwy. Tak ważne, zwłaszcza w czasach koronacji! Na przykład, czy znasz już 20 najzabawniejszych odpowiedzi od Alexy? Każdego dnia na pewno znajdziesz trzy rzeczy, które Cię rozśmieszą lub za które możesz być wdzięczny. Życzymy Ci tego! Mając to na uwadze: bądź zdrowy!
Ci, którzy w tych czasach nie zapominają o śmiechu, wzmacniają swój układ odpornościowy. Jest to szczególnie dobre dla równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
Przyjmij pomoc
Jeśli to wszystko nie działa, źle się czuje, ma problemy lub jest zmartwiony, poproś o pomoc. Na przykład, możesz skontaktować się z poradnią telefoniczną pod numerem 0800/111 0 111 lub 0800/111 0 222. Można to teraz zrobić również online za pośrednictwem poczty elektronicznej lub porad na czacie na stronie www.telefonseelsorge.de. Jeśli w rodzinie jest stres, pomoże telefon rodziców 0800/111 0 550. Dzieci i młodzież mogą pozbyć się swoich problemów pod numerem 116111 pod numerem „przeciw Kummerowi”. Telefon zaufania dla nieletnich ofiar wykorzystywania seksualnego: 0800/225 5 530. Telefon opieki jest dostępny pod numerem 030/201 79 131. Ofiary przemocy domowej mogą uzyskać pomoc pod numerem 0800/011 6 016.
